2025년 현재, AI 기반 홈트레이닝 서비스와 글로벌 필라테스 자격증 프로그램이 보편화되면서 영어 용어의 이해는 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 필라테스를 제대로 배우기 위해, 또는 영어 기반 온라인 수업과 해외 자격 과정에 참여하기 위해 꼭 알아야 할 필수 용어들을 정리해 봅니다. 초보자부터 강사 준비생까지, 실전에 바로 쓸 수 있는 영어 표현을 알아두세요.
홈트 & AI 필라테스 시대, 영어 용어 왜 중요한가?
최근 몇 년 사이 홈트레이닝과 온라인 필라테스 수업이 크게 늘어나면서 영어 용어에 대한 수요가 폭발적으로 증가하고 있습니다. 특히 AI 코칭 서비스나 해외 플랫폼에서 제공하는 영상 강의는 대부분 영어 기반으로 진행되기 때문에 기본적인 영어 용어 이해가 필수입니다. 필라테스는 원래 조셉 필라테스(Joseph Pilates)에 의해 개발된 운동으로, 많은 용어가 영어로 그대로 사용되고 있습니다. 단순히 동작을 따라 하기보다는 정확한 의미를 이해하고 몸에 적용해야 진정한 효과를 얻을 수 있기 때문에, 각 용어의 정의와 쓰임을 정확히 익히는 것이 중요합니다. AI 홈트레이닝 앱은 사용자의 자세를 분석하고 피드백을 줄 때, 대부분 "inhale", "exhale", "engage your core", "neutral spine" 같은 큐잉(cueing) 용어를 사용합니다. 이러한 표현을 이해하지 못하면 올바른 동작 수행이 어려워지고, 운동 효과가 현저히 떨어질 수 있습니다. 또한, 자격증 과정이나 글로벌 워크숍에 참가할 계획이 있다면 더더욱 영어 용어는 기본 중의 기본입니다. 시험이나 실기 평가에서 영어 동작명이 그대로 사용되기 때문에, 정확한 해석과 연결 능력이 필요합니다. 결론적으로, 필라테스 용어의 영어 표현은 모든 필라테스 학습자에게 반드시 필요한 지식입니다.
필수 영어 용어 TOP 20 정리
다음은 필라테스 수업과 영상 강의에서 가장 자주 등장하는 영어 용어 20가지를 간단한 해석과 함께 정리한 리스트입니다.
- Inhale – 들이쉬다
- Exhale – 내쉬다
- Engage your core – 복부 중심 근육에 힘을 주다
- Neutral spine – 자연스러운 척추 정렬
- Pelvic tilt – 골반 기울이기
- Tabletop position – 무릎과 엉덩이를 90도로 굽힌 자세
- Shoulder blades down – 어깨 날개뼈를 아래로 내리기
- Lengthen your spine – 척추를 길게 늘이기
- Scoop your abs – 복부를 안쪽으로 끌어당기다
- Articulate the spine – 척추를 한 마디씩 움직이기
- Flex your feet – 발끝을 몸 쪽으로 당기기
- Point your toes – 발끝을 뻗기
- Imprint spine – 허리를 매트에 밀착
- Roll down/roll up – 척추를 말아 천천히 내려가거나 올라오기
- Bridge – 엉덩이를 들어올려 다리와 상체를 잇는 자세
- Hundred – 필라테스 대표 호흡 운동
- Teaser – 균형을 잡고 복근을 사용하는 대표 동작
- Plank – 팔꿈치나 손으로 버티는 전신 코어 운동
- Saw – 몸통을 비틀며 손끝으로 발끝을 터치하는 동작
- Spine twist – 앉은 자세에서 척추 비틀기
이 용어들은 단순 암기보다는 영상 강의나 수업 속에서 자주 듣고 직접 몸으로 경험하며 익히는 것이 좋습니다. 소리와 함께 기억하면 실제 상황에서 반응 속도가 빨라지고, 영어 큐잉 수업도 자연스럽게 따라갈 수 있습니다.
수업 중 자주 쓰는 필라테스 영어 큐잉 표현
필라테스 수업에서는 단어뿐만 아니라 문장 형태의 ‘큐잉(cueing)’ 표현이 자주 등장합니다. 이는 강사가 수업 중 동작을 유도하거나 조정할 때 사용하는 말입니다. 다음은 실전 수업이나 AI 홈트 프로그램에서 자주 쓰이는 대표 큐잉 표현입니다.
- "Inhale to prepare, exhale to move." – 준비하면서 숨을 들이쉬고, 움직이면서 내쉬세요.
- "Draw your belly button toward your spine." – 배꼽을 척추 쪽으로 끌어당기세요.
- "Keep your shoulders relaxed." – 어깨에 힘 빼고 릴랙스 하세요.
- "Lengthen through the crown of your head." – 정수리를 천장 쪽으로 길게 뻗으세요.
- "Engage your glutes." – 엉덩이에 힘을 주세요.
- "Scoop and roll slowly." – 복부를 끌어당기며 천천히 말아주세요.
- "Stack your spine vertebra by vertebra." – 척추를 마디마디 쌓듯이 정렬하세요.
- "Maintain a neutral pelvis." – 중립 골반 상태를 유지하세요.
- "Don’t forget to breathe!" – 호흡 잊지 마세요!
이러한 표현을 이해하면, 영어 수업에서도 강사의 말을 정확히 파악해 자세를 즉시 수정할 수 있습니다. 강사 준비생이라면 이 표현들을 외워서 수업 중 자연스럽게 사용할 수 있도록 연습하는 것이 좋습니다.
AI 홈트와 글로벌 시대를 맞이한 2025년, 필라테스를 배우거나 가르치기 위해 영어 용어의 이해는 필수입니다. 정확한 용어 숙지와 큐잉 표현에 대한 감각은 필라테스의 효과를 극대화하는 데 중요한 역할을 합니다. 지금부터라도 하나씩 익혀보세요. 꾸준히 듣고 따라 하며, 필라테스를 더 깊이 있게 경험해 보시길 바랍니다.