필라테스는 신체의 정렬을 바로잡고, 코어 근육을 강화하며, 재활 및 운동 기능 향상에도 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 하지만 필라테스를 배우려는 사람들이 종종 마주하는 질문은 “클래식 필라테스와 모던 필라테스 중 어떤 걸 선택해야 할까?”입니다. 이 두 스타일은 철학과 교육방식, 운동 구성 방식이 다르기 때문에, 자신의 목적과 현재 신체 상태에 맞는 스타일을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 클래식과 모던 필라테스의 개념과 특징, 어떤 사람에게 어떤 스타일이 적합한지에 대한 선택 가이드를 제공합니다.
클래식 필라테스: 원형을 지키는 정통 방식
클래식 필라테스는 조셉 필라테스가 개발한 '컨트롤로지(Contrology)'의 원형 메서드를 최대한 그대로 따르는 운동 스타일입니다. 이 방식은 철저한 순서에 따라 구성된 동작을 그대로 반복하며, 동작 간 흐름과 일관성이 핵심입니다. 매트 운동의 경우 34가지 고정된 동작 순서로 진행되며, 리포머 등 기구 수업 역시 정해진 구성과 강도를 따릅니다.
이 스타일은 전체적인 몸의 균형과 정렬, 코어 근력 강화에 초점을 맞추며, 단순하면서도 강도 높은 운동 루틴을 제공합니다. 일정한 패턴을 반복하며 기술을 정제해 가는 방식이기 때문에 집중력과 근육 컨트롤 향상에 매우 효과적입니다.
클래식 필라테스는 ‘전통을 중시하고, 체계적인 운동을 원하는 사람’에게 잘 맞습니다. 다만, 동작 순서가 고정되어 있어 창의적인 변형이나 개인 맞춤 수업에는 제한이 있을 수 있습니다. 로말라 크리잔카(Romana Kryzanowska) 계열의 “Romana’s Pilates”는 이 클래식 스타일을 대표하며, 전 세계적으로 정통 필라테스를 보존하고 있는 협회입니다.
모던 필라테스: 유연성과 다양성 중심의 현대적 방식
모던 필라테스는 조셉 필라테스의 철학을 바탕으로 현대의 해부학, 생체역학, 운동 과학 등을 반영하여 진화한 형태입니다. 대표적인 모던 필라테스 시스템으로는 STOTT Pilates, BASI Pilates, Balanced Body(BBU) 등이 있으며, 각 협회는 고유의 교육 프로그램과 커리큘럼을 갖추고 있습니다.
이 스타일은 정해진 순서 없이 개인의 체형, 통증 유무, 운동 경험 등을 고려하여 맞춤형 수업을 설계할 수 있다는 점에서 큰 장점이 있습니다. 예를 들어, 허리 통증이 있는 사람은 척추 안정화에 중점을 둔 동작으로 구성하고, 운동 경력이 있는 사람에게는 강도 높은 기구 운동으로 확장할 수 있습니다. 또한, 써클, 밴드, 폼롤러 등 다양한 소도구와 장비를 활용하여 더욱 다채롭고 재미있는 운동 환경을 제공합니다.
모던 필라테스는 ‘재활 목적이 있거나, 개별 맞춤 수업을 선호하는 사람, 과학적 근거 기반의 수업을 원하는 사람’에게 적합합니다. STOTT는 중립 척추 정렬을 강조하고, BASI는 흐름과 유연한 구성, BBU는 기구 및 소도구의 다양성을 특징으로 하여 국내외 많은 센터에서 활발히 운영되고 있습니다.
나에게 맞는 스타일 선택법: 적합성 중심으로 보기
클래식과 모던 중 어떤 필라테스를 선택해야 할지 결정하려면 다음 세 가지 기준을 고려해보는 것이 좋습니다:
1) 운동 목적, 2) 신체 상태, 3) 선호 학습 방식입니다.
- 운동 목적이 체형 교정, 코어 강화, 규칙적인 루틴이라면 클래식 필라테스가 적합합니다. 정형화된 동작 구성으로 반복학습이 가능하고, 높은 집중력을 요구하기 때문에 뚜렷한 목표를 갖고 있는 사람에게 유리합니다.
- 신체에 통증이나 부상이 있거나, 재활이 목적이라면 모던 필라테스를 권장합니다. 현대 해부학과 운동 과학에 기반해 있어 안전하고 유연한 접근이 가능하며, 수업 강도 조절이 자유롭습니다.
- 학습 방식이나 수업 분위기를 중요시하는 경우도 선택에 영향을 미칩니다. 클래식은 정통성 있는 분위기 속에서 군더더기 없이 체계적인 진행을 선호하는 사람에게, 모던은 유연한 수업 흐름과 소통이 많은 방식에 어울리는 사람에게 추천됩니다.
또한 자격증 취득이나 강사과정을 고려하는 경우, 자신이 목표하는 교육기관이 어느 계열(클래식/모던)에 속해 있는지를 파악하고 선택하는 것이 좋습니다. 국내에서도 다양한 협회 인증 필라테스 센터가 존재하며, 수업 스타일을 사전에 체험해 보고 결정하는 것이 가장 좋습니다.
클래식과 모던 필라테스는 운동 철학과 방식에서 큰 차이를 보이지만, 결국 더 중요한 것은 나에게 어떤 운동이 잘 맞는가입니다. 수업을 체험하고, 자신의 운동 목적과 신체 조건을 고려해 선택하는 것이 장기적으로 운동을 지속하는 데 가장 현명한 방법입니다. 어떤 스타일이든 올바른 자세와 꾸준한 실천이 최고의 효과를 만들어냅니다.