필라테스는 현대인에게 인기 있는 운동 중 하나로, 코어 근육 강화, 자세 교정, 재활 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 그런데 필라테스를 배우다 보면 ‘클래식 필라테스’와 ‘모던 필라테스’라는 용어를 자주 접하게 됩니다. 이 두 가지는 단순한 스타일 차이를 넘어, 철학과 동작, 교육 방식까지도 차이를 보입니다. 본 글에서는 필라테스의 원리, 주요 동작 구성, 역사적 배경을 중심으로 클래식과 모던 필라테스를 비교해 보고, 각각의 특징과 적합한 대상에 대해 설명하겠습니다.
원리의 차이: 전통적 정렬 vs 현대적 유연성
클래식 필라테스는 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 고안한 원형 메서드를 최대한 보존한 운동 방식입니다. 원래 명칭은 ‘콘트롤로지(Contrology)’로, 신체의 중심인 코어(복부, 골반저, 척추 주위 근육 등)를 강하게 만드는 데 초점이 맞춰져 있습니다. 이 방식은 정해진 34가지의 매트 동작과 기구 동작을 동일한 순서로 반복하며, 모든 동작은 흐름과 호흡, 집중력, 정렬, 정밀성, 조절을 중시합니다. 정형화된 방식은 신체를 체계적으로 훈련하는 데 강점을 가집니다.
반면 모던 필라테스는 원형을 현대 해부학 및 운동과학 관점에서 재해석한 방식입니다. 대표적인 모던 필라테스 교육 시스템으로는 STOTT Pilates, BASI Pilates, BBU(Balanced Body University) 등이 있으며, 이들은 조셉 필라테스의 원리를 바탕으로 현대인의 체형 변화, 부상 예방, 재활 목적 등에 맞춰 수정된 프로그램을 제공합니다. 모던 필라테스는 개개인의 유연성과 기능적 움직임을 고려해 다양한 변형 동작을 허용하며, 체형별 맞춤 수업이 가능하다는 장점이 있습니다.
동작 구성의 차이: 고정된 순서 vs 개인화 구성
클래식 필라테스는 동작 순서가 고정되어 있다는 점이 가장 큰 특징입니다. 예를 들어 매트 운동에서는 The Hundred → Roll Up → Leg Circles → Rolling Like a Ball 등의 순서로 진행되며, 이 순서는 기구 운동에서도 마찬가지로 일관성을 유지합니다. 이 방식은 동작 간 흐름을 방해하지 않고, 몸 전체의 흐름을 자연스럽게 이어가는 데 목적이 있습니다. 또한, 동일한 패턴을 반복함으로써 근육의 정렬과 강화를 자연스럽게 유도합니다.
모던 필라테스는 유연성과 적응력이 특징입니다. 개인의 체형, 근력, 유연성, 통증 유무 등을 고려하여 맞춤형 수업이 진행되며, 동작의 순서나 강도는 상황에 따라 조정됩니다. 이로 인해 초보자나 재활 목적의 회원들에게 더욱 친화적인 접근이 가능하며, 다양한 소도구(폼롤러, 써클, 밴드 등)를 활용한 수업도 모던 필라테스에서 자주 사용됩니다. 기계 장비의 세분화도 특징 중 하나로, 척추 분절 운동이나 골반 안정화 운동을 더욱 섬세하게 수행할 수 있습니다.
역사적 배경과 대표 협회
클래식 필라테스는 조셉 필라테스가 1920년대 미국으로 이주해 뉴욕에서 발달시킨 원형 프로그램을 따릅니다. 그의 제자 중 로말라 크리잔카(Romana Kryzanowska)는 이 전통을 계승하여 "Romana’s Pilates"라는 명칭으로 클래식 메서드를 유지하고 있으며, 지금도 이 방식을 고수하는 스튜디오들이 존재합니다. 클래식 필라테스는 조셉 필라테스의 철학과 운동 원리를 최대한 간직하고자 하며, 정통성과 전통성을 중시하는 경향이 강합니다.
반면 모던 필라테스는 1980년대 이후 본격적으로 발전하기 시작했습니다. 대표적인 모던 필라테스 협회로는 STOTT PILATES(캐나다 기반), BASI PILATES(미국 기반), Balanced Body(미국 기반)가 있으며, 이들은 해부학적 정확성과 최신 운동 과학을 접목한 프로그램을 제공합니다. 각 협회는 국제 자격증 발급, 교육 시스템 운영, 온라인 콘텐츠 제공 등 다양한 방식으로 대중적 접근성을 높이고 있습니다.
STOTT는 척추 중립 정렬과 견갑 안정성 등에 중점을 두며, BASI는 흐름과 정확성의 균형을 중요시합니다. Balanced Body는 교육 접근성을 강조하며, 다양한 소도구와 온라인 콘텐츠를 적극 활용합니다. 이들 협회는 국내에서도 공식 센터를 통해 자격증 교육과 프로그램을 제공하고 있으며, 많은 필라테스 지도자들이 이들과 제휴된 과정을 이수하고 있습니다.
클래식 필라테스와 모던 필라테스는 그 출발점은 같지만 현재는 완전히 다른 방식으로 발전해왔습니다. 클래식은 정통성과 반복, 전통을 중시하며 신체를 체계적으로 훈련하고자 하는 이들에게 적합합니다. 반면, 모던은 유연성과 다양성, 과학적 접근을 바탕으로 맞춤 운동을 원하는 이들에게 더 알맞습니다. 수련 목적, 신체 상태, 선호 방식에 따라 자신에게 맞는 스타일을 선택하는 것이 가장 중요합니다.